美國自由攀岩好手霍諾德（Alex Honnold）日前完成徒手攀登台北101的壯舉，不僅吸引全球目光，更展現了他對攀岩運動的熱情與精湛技巧。這次挑戰的背後，霍諾德透露了音樂如何輔助他的節奏掌握，以及民眾的熱情歡呼如何轉化為助力。本文將深入剖析霍諾德的攀登策略、心路歷程，並探討這項壯舉對攀岩運動及台灣的意義。
霍諾德攀登台北101：音樂與歡呼的完美協奏
精準的時間掌控：直播的完美落幕
霍諾德在串流平台Netflix的全球直播中，以約1小時31分鐘的時間完成攀登台北101的挑戰。他表示，事前預估時間在1小時25分鐘到2小時15分鐘之間，最終的完成時間可謂「恰到好處」，讓他感到輕鬆自在。更令人驚訝的是，他完成攻頂的時間點，正好讓直播節目在兩小時整結束。儘管霍諾德坦承自己並未刻意計算時間，但他仍在頂端思考著速度的快慢。
克服挑戰：竹節結構與龍形裝飾
霍諾德坦言，攀登過程中最大的挑戰來自於101大樓外牆的「竹節」結構。由於需要重複相同的動作組合64次，他必須全神貫注，確保每一步都精準到位，避免滑倒的風險。此外，外牆的龍形裝飾也讓他感到些許畏懼。他形容這些設計「有趣、酷炫，且位置特殊」，但每次站上龍形裝飾時，內心都會浮現「這實在太瘋狂了」的想法，彷彿懸掛在深淵之上。完成最後一個龍形裝飾後，霍諾德甚至感到一絲惆悵，直呼「這可能是我這輩子最後一次爬龍了」，認為這是一次難得的體驗。
民眾的熱情：前所未有的激勵
與以往的攀岩經驗不同，這次挑戰台北101時，霍諾德身邊充滿了民眾的驚呼與歡呼聲。他表示，這些聲音不僅沒有讓他分心，反而成為一種激勵，讓他更有精神。他提到，對所有運動員來說，觀眾的熱烈歡呼都能帶來莫大的鼓舞，而身為攀岩者，他過去從未體驗過這種感覺。他以職業美式足球聯盟NFL年度冠軍賽超級盃為例，指出球員們之所以如此賣力，正是因為現場觀眾的熱情支持。這次攀登台北101，讓他首次感受到這種力量。
心態的轉變：享受過程
霍諾德表示，他的心態也隨著攀登過程而逐漸轉變。從一開始的緊張、有壓力，到後來的期待、興奮、有動力，他開始思考如何在過程中與大樓內的人們互動，並享受這段獨特的經歷。他認為，攀登的挑戰之一在於節奏控制。太快容易疲勞，但如果放慢腳步，沿途向大家揮手致意，欣賞周遭的景色，反而能減輕疲勞感，讓整個過程變得更加愉快。因此，他決定放開心情，好好享受這次的體驗。
底線：安全第一
儘管樂於與民眾互動，霍諾德仍有他的底線。當許多人向他比出愛心手勢時，他表示「這個我沒辦法了」，因為他需要緊抓著大樓外牆，確保自身安全。
霍諾德的音樂節奏：攀登的秘密武器
搖滾樂的助力：掌握攀登節奏
在攀登過程中，霍諾德透過耳機聆聽搖滾樂團Tool的作品。他表示，音樂最吸引人的地方在於它能幫助他掌握節奏。台北101大樓的竹節結構，爬一個大約需要5到6分半鐘的時間。由於他清楚每首歌的長度，因此可以透過音樂判斷攀爬速度的快慢。不過，他也提到，當天攀爬過程耳機連線狀況不佳，所以其實聽不是很清楚。
攀登台北101：完美的挑戰
霍諾德認為，以攀登的角度來看，台北101堪稱「完美」。他解釋，有些建築物太容易攀爬，例如外牆有洗窗軌道，只要雙手交替抓著軌道就能一路向上，缺乏挑戰性。而台北101的難度則恰好落在他的「黃金平衡點」（Sweet Spot），「既具備可行性，又不會難到讓人無法忍受，且極具挑戰性，非常引人入勝」。
超越極限：霍諾德的攀岩哲學
直播初體驗：更勝紀錄片
這次挑戰台北101是霍諾德職業生涯中首次嘗試現場直播。他直言：「我覺得這比拍紀錄片棒多了。」他解釋，以往拍攝紀錄片，爬完之後還要在岩壁上多待上一週，只為了補拍特寫、各種角度和不同天氣下的畫面，「那真的非常辛苦」；反觀直播活動，「爬完就結束了，可以直接回家」。
「家庭友善」的挑戰
由於台北101位於繁華城市，且整個挑戰過程非常迅速，霍諾德笑稱這是他做過最「家庭友善」的一次挑戰。相對於他在野外攀岩往往得窩在帳篷數週，這次他在挑戰當天醒來、吃完平常的早餐，然後爬一棟樓，下午還能輕鬆放鬆。
瘋狂？格陵蘭更極端
面對許多人質疑「爬101太瘋狂」，霍諾德則有不同看法。他表示：「大家可能不懂，去格陵蘭東部那種偏遠地區開拓巨岩牆、拖著雪橇穿過冰河數週，那才叫極端。」至於眾人擔心的強風問題，他更幽默表示：「城市裡的風，根本沒辦法跟大山裡的風相比。」
霍諾德的攀岩生涯：從酋長岩到台北101
早期生涯與訓練
亞歷克斯·霍諾德 (Alex Honnold) 1985 年 8 月 17 日出生於加州薩克拉門托，從小就展現出對攀岩的濃厚興趣。他的母親是一位社區大學的教授，父親則是一位語言學家。霍諾德五歲時開始在室內攀岩場練習，並在青少年時期參加了多項攀岩比賽。他的早期訓練主要集中在提高技術和力量，並逐漸培養出對高難度攀岩的熱愛。
酋長岩的壯舉：攀岩界的里程碑
霍諾德最為人所知的成就莫過於 2017 年徒手無保護攀登優勝美地國家公園的酋長岩 (El Capitan)。這項壯舉不僅被視為攀岩界的里程碑，也引起了全球的廣泛關注。酋長岩高約 900 公尺，是世界上最巨大的花崗岩岩壁之一。霍諾德在沒有任何繩索或保護設備的情況下，僅憑藉自己的力量和技巧，成功登頂。這項挑戰的難度和危險性極高，任何一個失誤都可能導致致命的後果。
Free Solo紀錄片：展現攀岩精神
霍諾德攀登酋長岩的過程被拍攝成紀錄片《Free Solo》，並於 2018 年上映。這部紀錄片不僅展現了霍諾德的驚人攀岩技巧和堅韌意志，也深入探討了他的內心世界和對攀岩的熱愛。影片獲得了廣泛好評，並榮獲第 91 屆奧斯卡金像獎最佳紀錄片獎。透過《Free Solo》，更多人認識了自由攀岩這項極限運動，也對霍諾德的勇氣和毅力深感敬佩。
其他重要攀登成就
除了酋長岩之外，霍諾德還完成了許多其他具有挑戰性的攀登。其中包括：
- 優勝美地三冠王 (Yosemite Triple Crown)：在 24 小時內連續徒手攀登優勝美地的三座著名岩壁，包括沃特金斯山 (Mount Watkins)、埃爾卡皮坦 (El Capitan) 和半圓頂 (Half Dome)。
- 巴塔哥尼亞菲茨羅伊峰 (Fitz Roy Traverse)：與科林·海利 (Colin Haley) 一起完成了巴塔哥尼亞菲茨羅伊峰的橫渡，這是一項極具挑戰性的登山路線，需要高超的攀岩技巧和豐富的登山經驗。
攀岩運動的推廣與影響
自由攀岩的魅力與風險
自由攀岩 (Free Solo Climbing) 是一種極限運動，攀岩者在沒有任何繩索或保護設備的情況下，僅憑藉自己的力量和技巧攀登岩壁。這種攀岩方式的魅力在於其高度的自由和挑戰性，但同時也伴隨著極高的風險。任何一個失誤都可能導致嚴重的後果，甚至喪命。因此，自由攀岩需要攀岩者具備極高的技術水平、豐富的經驗和堅韌的意志。
攀岩運動的普及化
近年來，攀岩運動在全球範圍內逐漸普及。越來越多的人開始接觸攀岩，並體驗到這項運動的樂趣和益處。攀岩不僅可以鍛鍊身體，提高力量、耐力和協調性，還可以培養勇氣、自信和解決問題的能力。此外，攀岩也是一種很好的社交活動，可以結識志同道合的朋友，並一起挑戰自我，共同成長。
攀岩運動的未來展望
隨著攀岩運動的普及，其未來發展前景十分廣闊。我們可以預見，未來將會有更多的人參與到攀岩運動中來，攀岩技術和裝備也會不斷進步，攀岩比賽和活動也會越來越豐富多彩。同時，我們也應該關注攀岩運動的安全問題，加強安全教育和培訓，確保攀岩者在安全的前提下享受攀岩的樂趣。
結論：霍諾德的台北101挑戰與台灣的連結
霍諾德徒手攀登台北101的壯舉，不僅是他個人攀岩生涯的又一高峰，也為攀岩運動注入了新的活力。他的勇氣、毅力和對攀岩的熱愛，激勵了無數人挑戰自我，追求夢想。這次挑戰也讓世界看到了台灣，提升了台灣的國際知名度。台北101作為台灣的 iconic 地標，與霍諾德的攀岩壯舉相結合，展現了台灣的活力和創新精神。未來，我們期待看到更多像霍諾德這樣的運動員，在台灣創造更多精彩的故事，並將台灣推向世界的舞台。
